Egy brit kutatás szerint az agyunk teljesítménye szorosan összefügg azzal, mennyit alszunk éjszakánként. A tudósok azt vizsgálták, hogyan hat az alvás mennyisége az agy öregedésére, és meglepő eredményre jutottak: ha valaki rendszeresen túl sokat vagy túl keveset alszik, az agya hamarabb kezd „elöregedni”.
Mit jelent ez pontosan?
A kutatás több mint 10 ezer ember adatait vizsgálta, akiknek az alvási szokásait 26 éven keresztül követték nyomon. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik éjszakánként nem az ajánlott 6-8 órát alszanak, hanem például csak 4-6 órát vagy 9 óránál többet, azoknál gyorsabban zajlanak le az agy öregedési folyamatai.
Ráadásul nem csak az idősebbek érintettek: a fiataloknál is kimutatták, hogy ha túl keveset alszanak, gyengébben teljesítenek a gondolkodással kapcsolatos feladatokban. Ez azért lehet, mert az agy ilyenkor nem tudja elég hatékonyan feldolgozni és elraktározni az új információkat.
Miért fontos a megfelelő alvás?
A kutatás megerősíti, hogy a túl kevés vagy túl sok alvás nemcsak az agyat, hanem az egész testet is megterheli. A szakértők szerint a jó minőségű alvás segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, sőt, még a korai halálozás kockázatát is csökkentheti.